肩こりの原因・解消法・治療法・薬・症状

あなたは、肩こりを治そうとしてマッサージをしたり、薬を飲んだり、解消グッズを使ったりしていませんか?


間違った方法で肩こりを治そうとすると、どんどん症状が悪化するって知っていますか?


実は、病院や整体院、鍼灸院に行くことなく、自宅である簡単なことをするだけで慢性的な肩こりや四十肩、五十肩を解消出来るって知ってましたか?


延べ9万人の患者を救ってきた、首・肩こりの治療法があるのです。


長年酷い肩こりに悩まれてきた私が根本から肩こりを治した方法とは?


肩こり解消のペアストレッチ

 

肩こりを改善するには、
ストレッチが効果的だと言われています。

 

ですが、一人でストレッチするには余りにも寂しい。

 

また、ついついサボってしまいがちな方々には、
二人で行うストレッチをおすすめします。

 

実は、二人でするストレッチは、
一人で行うストレッチよりも効果倍増!

 

一人ではできない猫背チェックや
体のワキや肩甲骨がスムーズに伸ばせるなど、
一人で行うよりも断然効果的!

 

猫背は、肩こりの原因なので効果的なストレッチで、
早めに改善しておきましょう。

 

では、二人で行うストレッチを紹介したいと思います。

 

まず、猫背改善のストレッチについてですが、
Aさんは、マットもしくは床に座ります。

 

BさんはAさんの後ろに回って膝を折り、
Aさんの肘を後ろから掴み、
右または左足の膝をAさんの背中に軽く当てます。

 

BさんはAさんの両肘を
ゆっくりと後ろに引き上げていきます。

 

その間、Aさんは息をゆっくりと吸い込み、
後ろに引き上げたまま10〜20秒間待ちます。

 

腕を元の位置まで戻す際に、
Aさんはゆっくりと少しずつ息を吐き、
呼吸を整えましょう。

 

この動作を最低でも
数回〜10回程度行うことをおすすめします。

 

この猫背改善ストレッチは、
肩こりを解消してくれるだけでなく、
姿勢を良くする効果もあるため、
バストアップと内臓強化にも期待が持てます!

 

特に、肩こり、猫背、冷え性に悩む女性の方におすすめします。

 

続いて、体のワキを伸ばすストレッチですが、
AさんBさん横に並び、内側の足の側面を付け、
内側の手、外側の手をお互いに取り合い軽く握ります。

 

握ったままで、お互いのワキが伸びるように引っ張り、
5秒ほど停止させます。

 

この動作も猫背同様数回〜10回程度行いましょう。

 


スニーカー通信