肩こりの原因・解消法・治療法・薬・症状

あなたは、肩こりを治そうとしてマッサージをしたり、薬を飲んだり、解消グッズを使ったりしていませんか?


間違った方法で肩こりを治そうとすると、どんどん症状が悪化するって知っていますか?


実は、病院や整体院、鍼灸院に行くことなく、自宅である簡単なことをするだけで慢性的な肩こりや四十肩、五十肩を解消出来るって知ってましたか?


延べ9万人の患者を救ってきた、首・肩こりの治療法があるのです。


長年酷い肩こりに悩まれてきた私が根本から肩こりを治した方法とは?


肩こり解消の肩甲骨ストレッチ

 

猫背のあなた!

 

また、腕が背中でつなげないあなた!

 

肩こりに効果絶大と肩こりに悩む老若男女に大人気の
肩甲骨ストレッチを紹介したいと思います。

 

その前に肩甲骨をご存知でしょうか?

 

肩甲骨とは、私達が呼吸する度に動く部位になりますが、
なぜか、現代人の多くは腹式呼吸による呼吸ができないからか?

 

運動不足によりインナーマッスルが
鍛えられていないからか?

 

呼吸が浅いんだそうです!

 

呼吸が浅いと肩甲骨の動きが悪くなり、
当然、肩甲骨の筋肉の動きが悪くなるんです。

 

これが、肩こりの原因です(><)

 

猫背が原因の肩こりでお悩みの方は、
ご自宅で簡単にできる肩甲骨ストレッチを
実践してみてはいかがでしょうか?

 

では、肩甲骨ストレッチについて説明します。

 

このストレッチは、できれば朝と就寝前が効果的なので、
起きてすぐと就寝前の2回行うことを
習慣にしておくことをおすすめします。

 

まず、お腹周辺を少し意識して、
息を3〜5秒ほどかけてゆっくりと吐いていきます。

 

その後、同じく3〜5秒ほどかけて、
鼻からゆっくりと息を吸い込み、軽く深呼吸します。

 

続いて、両方の腕をゆっくりと上に上げ、
ゆっくりと下に下げます。

 

もちろん、腕を上げる時も3〜5秒ほど時間をかけてゆっくりと上げ、
腕を下げる時も同じく3〜5秒ほどかけてゆっくりと下げます。

 

この二つの動作をできれば10セット行いましょう。

 

この肩甲骨ストレッチは、肩こり解消だけでなく、
新陳代謝アップにも大きな期待がもてるので脂肪燃焼効果もあり!

 

なので、ダイエットしたい方にもおすすめです。

 

肩こりとダイエットと猫背改善。

 

一石三鳥の肩甲骨ストレッチで、
健康的ボディを手に入れてみませんか?

 

 

 

 

 

 


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